Питание для поддержания здоровья сердца

Рацион питания для здоровья сердца

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. От того, что мы едим, зависит состояние нашего сердечно-сосудистого системы. Важно уметь составлять свой рацион таким образом, чтобы он был богат не только вкусными, но и полезными продуктами.

Ограничение потребления жира

Существует несколько типов жиров, которые влияют на здоровье сердца по-разному. Насыщенные жиры, которые содержатся в животных продуктах, маргарине, фаст-фуде, могут увеличить уровень холестерина в крови и повысить риск заболевания сердца. Лучше заменить их на полиненасыщенные жиры, которые находятся в рыбе, орехах, авокадо.

Питательные вещества для здоровья сердца

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах, льняном семени, являются отличным инструментом для поддержания здоровья сердца. Они улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина и предотвращают возникновение тромбов.

Контроль над уровнем сахара и соли

Потребление слишком большого количества сахара и соли может привести к повышению давления, артериальной гипертонии и другим заболеваниям сердца и сосудов. Лучше выбирать натуральные продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, и ограничивать потребление сладких и соленых продуктов.